Muốn giảm cân hiệu quả hãy tham khảo những lời khuyên sau

Đặc biệt với những phụ nữ sau sinh thì quá trình giảm cân gặp rất nhiều khó khăn, nhưng với những lời khuyên dưới đây sẽ giúp các mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái.

• Khắc phục vùng da cổ trắng đều với da mặt thế nào cho đúng?
• Khám phá bí quyết để có vòng eo con kiến tự tin vui xuân
• “Điểm mặt” những lỗi cần tránh khi mua đồ trang điểm

Uống nước hàng ngày

Theo Truong Cao dang Duoc Sai Gon Trong cơ thể của chúng ta, nước là thành phần  chiếm 70% trong cơ thể, nó rất quan trọng trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, mỗi chúng ta thường rất ít uống nước và chỉ uống nước khi cảm thấy khát.

Để đảm bảo sức khỏe cũng như thúc đẩy quá trình trẻ hóa da, ngăn ngừa sự phát triển của lão hóa thì bạn nên thường xuyên bổ sung nước khoáng làm tăng cường quá trình trao đổi chất, tế bào tạo nên cảm giác no lâu mà không có nhu cầu ăn thêm.

Tăng cường vận động

Nếu bạn chỉ chăm chăm giảm cân mà không chú ý tới vận động nhẹ nhành thì sẽ không mang tới kết quả cao. Ăn kiêng sẽ là không đủ vì thế mà bạn cần kết hợp với quá trình tập luyện đốt cháy lượng calo cần thiết tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp.

Bạn có thể không cần tới phòng tập gym mà chỉ cần đi bộ cùng em bé ít nhất là hai tiếng rưỡi và đi mỗi lần trong 20 phút để có hiệu quả nhất định.

Ngủ nhiều hơn

Đa số những bà mẹ có con nhỏ đề không đảm bảo được giấc ngủ của mình đúng giờ và đúng số tiếng cần thiết bởi em bé có thể sẽ đánh thức bạn bất cứ khi nào, Chính vì thế mà việc giảm cân của ban sẽ khó thực hiện hơn..

Trong một nghiên cứu thì những bà mẹ ngủ đủ giấc thường ít có nguy cơ béo phì hơn những bà mẹ ngủ dưới 5h đồng hồ. Sở dĩ có tình trạng này vì khi cơ thể mệt mỏi sẽ giải phóng ra các hoocmon stress làm bạn tăng cân khó kiểm soát.

Kinh nghiệm tốt nhất mà chuyên gia khuyên bạn đó là hãy  thay đổi đồng hồ sinh học cho cả mẹ và bé khi ngủ và ngủ đủ giấc nhé.

Nhận sự trợ giúp của bác sĩ

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó khăn và chưa tìm được cách giải quyết trong công cuộc giảm cân của mình thì hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia hoặc bác sĩ để có tư vấn về việc ăn kiêng an toàn.

Ngoài ra, nếu bạn tham khảo những thông tin trên mạng thì hãy cẩn trọng với các lời khuyên từ chuyên gia, bởi không phải ai cũng có đủ chuyên môn để tư vấn chính xác, cụ thể cặn kẽ cho từng người, từng trường hợp cụ thể.

Nguồn : Cao đẳng Y Dược Pasteur