Danh mục
Trang chủ / Tin tức sức khỏe / Sức Khoẻ Làm Đẹp / Bài tập giúp lưng gù trở nên thẳng và quyến rũ

Bài tập giúp lưng gù trở nên thẳng và quyến rũ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Các cụ có câu “nhất dáng nhì da” – phụ nữ gợi cảm ở tấm lưng ong vậy những tấm lưng gù phải luyện tập thế nào để quyến rũ đây?

Sở hữu tấm lưng gù khiến chủ nhân của nó luôn rất tự ti, mặc gì cũng cảm thấy xấu. Đi đến đâu cũng bị người ta nhìn ngó, chỉ trỏ rất khó chịu. Làm thế nào để biến tấm lưng gù này trở nên thẳng quyến rũ hơn? Các chị em thử tham khảo phương pháp luyện tập kỹ thuật dưới đây để cải thiện sức khỏe làm đẹp cho cơ thể của mình nhé!

ket-than-voi-giay-cao-got-de-dang-di-thang-hon

Phụ nữ gợi cảm ở tấm lưng ong

Hầu hết mọi người sau khi đi tới phòng khám để Chẩn đoán hình ảnh mới biết cột sống mình bị cong là  nguyên nhân dẫn đến lưng bị gù. Đa số phụ nữ lưng gù thường không muốn đổi tư thế hay cố gắng để lưng thẳng hơn, tự hình thành một thói quen xấu và lưng ngày càng gù. Vì thế, muốn sở hữu “tấm lưng ong” vạn người mê các chị em hãy luyện tập kỹ thuật vật lý trị liệu đơn giản bằng cách điều chỉnh lại tư thế. Mới đầu sẽ hơi khó chịu nhưng mỗi ngày chú ý làm vài lần để quen với cảm giác này nhé!

Phương pháp luyện tập kỹ thuật để lưng thẳng trong 2 tuần đầu

Khi bạn đứng thẳng hai chân song song, hít sâu ưỡn ngực cao lên và thả lỏng hai vai xuống. Khi ngồi cũng vậy, từ cổ xuống đến lưng đều thẳng và hơi ưỡn ngực để tạo đường cong nhẹ ở cột sống thắt lưng. Khi đó trông dáng lưng gù được cải thiện và dần hình thành thói quen ngồi thẳng lưng. Cả khi ngủ cũng vậy, nên lựa chọn tư thế nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay tự nhiên.

Không chỉ lưu ý luyện tập kỹ thuật đứng, ngồi thẳng lưng mà bất kỳ lúc nào cũng cần tập có thói quen điều chỉnh lại tư thế đi, đứng, ngồi, nằm hàng ngày. Luôn phải giữ đúng tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng đầu, không được khom lưng, cúi đầu, nghiêng người tạo thói quen để lưng bị gù.

lung-gu-khien-phu-nu-mat-tu-tin

Nếu sử dụng Kỹ thuật hình ảnh thấy cột sống bị cong thì phụ nữ đừng hết hy vọng, mà hãy tự tin ưỡn ngực, thẳng lưng trong mọi hành động nhỏ như nghe điện thoại hay nhắn tin bằng cách giữ điện thoại ở gần tầm mắt hơn. Giày cao gót là trợ thủ đắc lực giúp các cô gái luyện tập dáng đi không gây áp lực lên lưng bằng cách hướng mắt về phía trước, lưng thẳng và đi những bước nhỏ.  Hoặc bạn có thể tập đứng thẳng một chân trên giày cao gót.

Bài tập kỹ thuật để lưng thẳng trong tuần cuối

Động tác đầu tiên là dành 30 phút mỗi ngày để tập vai. Hãy nhấn bả vai xuống rồi lên, mỗi lần để 2-3 giây, lặp đi lặp lại 5 lần.

Động tác thứ hai bạn sử dụng một chiếc gối: đặt chiếc gối xuống sàn nhà và nằm úp xuống sàn mà chiếc gối chắc chắn ở dưới bụng. Sau đó hít thở sâu và thật chậm vào chiếc gối trong một vài phút.

Cuối cùng là kết thân với tập Squat nhé các nàng: hãy đứng thẳng, chân mở hơi rộng hơn hông, sau đó thực hiện động tác squat. Mở rộng cánh tay qua đầu, bàn tay hướng nhẹ về đằng sau để chạm vào lưng. Kỹ thuật viên vật lý trị liệu cũng khuyên các bạn mỗi động tác squat nên thực hiện trong vòng 30 – 60 giây và thực hiện càng nhiều càng tốt. Nhớ là không để cột sống cong vẹo.

tap-Squat-de-lung-thang-hon

Bài tập kỹ thuật để lưng thẳng

Các cô nàng đang bị gù, sở hữu tấm lưng “tôm” hay đang có dấu hiệu bị gù lưng do thói quen xấu hàng ngày thì nên sửa ngay lập tức nhé! Chỉ với những bài tập và thay đổi thói quen một chút thôi bạn đã tự tin với người đối diện và có một vóc dáng uyển chuyển, quyến rũ nhé!

Nguồn: Cao đẳng Y Dược Pasteur

Có thể bạn quan tâm

Mo-hinh-truong-cao-dang-y-duoc-pasteur

Học Cao đẳng Điều dưỡng để hiện thực ước mơ chăm sóc mọi người

Học Cao đẳng Điều dưỡng là một trong những con đường ngắn nhất và lựa chọn hoàn hảo nhất để nhiều bạn sinh viên hiện thực hóa ước mơ chăm sóc mọi người.