Chuyên trang Kỹ thuật Hình ảnh Y học
Loading...
Các cụ có câu “nhất dáng nhì da” – phụ nữ gợi cảm ở tấm lưng ong vậy những tấm lưng gù phải luyện tập thế nào để quyến rũ đây?
- Muốn giảm cân hiệu quả hãy tham khảo những lời khuyên sau
- Ra mắt thiết bị Hình ảnh Y học chụp mạch máu 3D đầu tiên ở Việt Nam
Sở hữu tấm lưng gù khiến chủ nhân của nó luôn rất tự ti, mặc gì cũng cảm thấy xấu. Đi đến đâu cũng bị người ta nhìn ngó, chỉ trỏ rất khó chịu. Làm thế nào để biến tấm lưng gù này trở nên thẳng quyến rũ hơn? Các chị em thử tham khảo phương pháp luyện tập kỹ thuật dưới đây để cải thiện sức khỏe làm đẹp cho cơ thể của mình nhé!
Phụ nữ gợi cảm ở tấm lưng ong
Hầu hết mọi người sau khi đi tới phòng khám để Chẩn đoán hình ảnh mới biết cột sống mình bị cong là nguyên nhân dẫn đến lưng bị gù. Đa số phụ nữ lưng gù thường không muốn đổi tư thế hay cố gắng để lưng thẳng hơn, tự hình thành một thói quen xấu và lưng ngày càng gù. Vì thế, muốn sở hữu “tấm lưng ong” vạn người mê các chị em hãy luyện tập kỹ thuật vật lý trị liệu đơn giản bằng cách điều chỉnh lại tư thế. Mới đầu sẽ hơi khó chịu nhưng mỗi ngày chú ý làm vài lần để quen với cảm giác này nhé!
Phương pháp luyện tập kỹ thuật để lưng thẳng trong 2 tuần đầu
Theo các Dược sĩ Truong Cao dang Duoc Sai Gon Khi bạn đứng thẳng hai chân song song, hít sâu ưỡn ngực cao lên và thả lỏng hai vai xuống. Khi ngồi cũng vậy, từ cổ xuống đến lưng đều thẳng và hơi ưỡn ngực để tạo đường cong nhẹ ở cột sống thắt lưng. Khi đó trông dáng lưng gù được cải thiện và dần hình thành thói quen ngồi thẳng lưng. Cả khi ngủ cũng vậy, nên lựa chọn tư thế nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay tự nhiên.
Không chỉ lưu ý luyện tập kỹ thuật đứng, ngồi thẳng lưng mà bất kỳ lúc nào cũng cần tập có thói quen điều chỉnh lại tư thế đi, đứng, ngồi, nằm hàng ngày. Luôn phải giữ đúng tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng đầu, không được khom lưng, cúi đầu, nghiêng người tạo thói quen để lưng bị gù.
Nếu sử dụng Kỹ thuật hình ảnh thấy cột sống bị cong thì phụ nữ đừng hết hy vọng, mà hãy tự tin ưỡn ngực, thẳng lưng trong mọi hành động nhỏ như nghe điện thoại hay nhắn tin bằng cách giữ điện thoại ở gần tầm mắt hơn. Giày cao gót là trợ thủ đắc lực giúp các cô gái luyện tập dáng đi không gây áp lực lên lưng bằng cách hướng mắt về phía trước, lưng thẳng và đi những bước nhỏ. Hoặc bạn có thể tập đứng thẳng một chân trên giày cao gót.
Bài tập kỹ thuật để lưng thẳng trong tuần cuối
Động tác đầu tiên là dành 30 phút mỗi ngày để tập vai. Hãy nhấn bả vai xuống rồi lên, mỗi lần để 2-3 giây, lặp đi lặp lại 5 lần.
Động tác thứ hai bạn sử dụng một chiếc gối: đặt chiếc gối xuống sàn nhà và nằm úp xuống sàn mà chiếc gối chắc chắn ở dưới bụng. Sau đó hít thở sâu và thật chậm vào chiếc gối trong một vài phút.
Cuối cùng là kết thân với tập Squat nhé các nàng: hãy đứng thẳng, chân mở hơi rộng hơn hông, sau đó thực hiện động tác squat. Mở rộng cánh tay qua đầu, bàn tay hướng nhẹ về đằng sau để chạm vào lưng. Kỹ thuật viên vật lý trị liệu cũng khuyên các bạn mỗi động tác squat nên thực hiện trong vòng 30 – 60 giây và thực hiện càng nhiều càng tốt. Nhớ là không để cột sống cong vẹo.
Bài tập kỹ thuật để lưng thẳng
Theo các Dược sĩ Cao Đẳng Dược TPHCM Các cô nàng đang bị gù, sở hữu tấm lưng “tôm” hay đang có dấu hiệu bị gù lưng do thói quen xấu hàng ngày thì nên sửa ngay lập tức nhé! Chỉ với những bài tập và thay đổi thói quen một chút thôi bạn đã tự tin với người đối diện và có một vóc dáng uyển chuyển, quyến rũ không những thế còn góp phần đẩy lùi các bệnh liên quan đến xương khớp khác như bệnh loãng xương hay thoái hóa cốt sống…
Nguồn: Cao đẳng Y Dược Pasteur
